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冬季无精打采，多晒太阳多活动预防季节性抑郁症时间：2018-12-27
冬季抑郁症又称为季节性情感障碍，冬天到来，除了要预防心血管疾病外，也需要大众提防和重视抑郁情绪。 专家称，季节性情感障碍是指因天气变化而产生的一种抑郁症状。冬季万物萧瑟，天气寒冷干燥，人的新陈代谢等生理机能相对抑制；此外，冬季阳光照射较少，人体生物钟不能适应日照时间减少的变化，可能导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。因此，冬季有些人会没精打采、容易疲倦，甚至沉默寡言、情绪低落，有的注意力不集中、心急心慌和失眠，严重的导致抑郁症。 专家表示，虽然季节性情感障碍成因尚未最终明确，但是光照时间减少应该是发病的重要原因，因此冬季外出增加日照时间，可以有效避免抑郁情绪。“除了多晒太阳，更要多运动以促进多巴胺的分泌。”专家建议，“已经出现抑郁情绪的人应该多参与群体活动，增加生活的仪式感，一般可以自然缓解。” 业内人士还表示，当抑郁情绪严重到影响睡眠和正常的生活、工作，应该到医疗机构寻求帮助，视程度不同给予随访观察、心理治疗、药物治疗等。此外，原本有抑郁症的患者要坚持服药和随访避免疾病复发。（新华网） |
